Heyokah stressreductie is terug te voeren naar onder meer Body & Brain gym, Faalangstreductietraining, Meditatie, Ontspanning, Sociale vaardigheidstraining en Yoga.

In 12-15 lessen wordt gewerkt aan meer zelfvertrouwen maar ook uitleg gegegen over hoe stress ontstaat, hoe actief te ontspannen en hoe sociale vaardigheden te verbeteren. Aan de hand van rollenspellen, ontspanningsoefeningen en gesprekken over stress en leren krijgen de deelnemers langzamerhand inzicht in zichzelf en patronen.
Tevens wordt onderzocht van welke specifieke soort(en) spanning men last ondervindt; dit kan prestatieangst zijn, motorische angst, sociale angst of er kan sprake zijn van een negatief zelfbeeld.

Thema's zijn bijvoorbeeld o.a; studietraining, concentratie, weerbaarheid, samenwerking en balans.